26 Июн 2013
Синдром перетренированности, если говорить простыми словами, это отсутствие баланса между восстановлением и тренировками. В мире спорта этот бич можно встретить очень часто, не только среди профессионалов (например, бодибилдеров), но и среди любителей. При этом первые менее подвержены такому риску, поскольку за ними следит целая команда тренеров. Любители же очень часто не знают необходимые вещи, а следовательно беззащитны.
Спорт и фитнес – это лекарственный препарат, который лечит как наше тело и дух. Однако стоит помнить и про то, что любое средство в больших дозах запросто превращается в отраву. И фитнес не исключение. Чрезмерные физические нагрузки скрывают в себе самые негативные последствия. С самого начала тренировки становятся безрезультатными, после этого процесс восстановления нуждается всё в большем и большем времени, далее случается ухудшение состояния в целом и, наконец, над человеком нависает серьезная угроза различных проблем с организмом.
Первые приметы такой напасти не всегда можно различить. Порой может пройти несколько месяцев, перед тем как вы поймете о том, что не все в порядке. Нарушение сна, плохое самочувствие и никаких результатов – это всё мы часто списываем на проблемы на работе или в семье. Разумеется, бывает, что на самом деле виновниками являются вышеупомянутые стрессы. Но когда семейная ситуация давно решена, а симптомы все равно присутствуют, это говорит о том, что все дело в перетренированности.
Как определить перетреннированность:
- Нарушение сна (сложно просыпаться утром, сон длится по 14 часов, вам очень сильно хочется лечь днём; а может, наоборот, вас постоянно беспокоит бессонница).
- Эмоциональная нестабильность (выражается в беспричинных и частых переменах настроения, беспрерывной раздражительности, нервозности, агрессии).
- Снижение подходов во время занятий (вам кажется, что упражнения, которые вы регулярно выполняли, стали сложнее; после занятий «ломит» суставы и болят мышцы).
- Снижение иммунитета (вас беспокоят простуды и вирусы типа ОРЗ и герпеса, а на выздоровление уходит больше времени, чем прежде).
Если вы узнали себя в вышеперечисленных симптомах, мгновенно следует принять соответствующие меры, поскольку из-за откладывания всё может лишь ухудшиться. Тем более к этому серьезно должны отнестись представительницы прекрасного пола, которым все это грозит нарушениями в гормональном фоне, что становится причиной проблем с кожей менструальным циклом.
