Все девушки и женщины мечтают о безупречной фигуре, однако, увы, с возрастом у многих начинает выделяться животик и расти бока, даже когда как такового избытка килограммов нет. Вследствие этого так или иначе напрашивается вопрос, как уменьшить талию и убрать живот. Одним из самых эффективных способов достижения необходимого результата являются занятия с обручем. К тому же такую тренировку можно совмещать с просмотром различных передач, прослушиванием музыки и аудиокниг.
Если вы считаете, что уже спустя два дня кручения обруча появится заметный результат, то напрасно. Быстрого результата не нужно ждать. В первую очередь, необходимо знать то, что начинать тренировки с обручем следует с малого веса спортивного инвентаря. Все потому, что применение тяжелого обруча зачастую оборачивается неприятностями как в виде кровоподтеков, так и в виде проблем с внутренними органами.
Тем более это относится к лицам, которые не склонны к полноте, а с обручем занимаются с той целью выделить линию талии. Большой вес обруча может нанести травму позвоночника, и в таком случае похода к врачу не избежать. Не рекомендуется использовать и новомодные обручи с шариками, которые называются хулахупами. После этого инвентаря постоянно остаются кровоподтеки. Итак, с самого начала необходимо купит обруч с весом 1,1 — 1,5 кг. Самым оптимальным вариантом будет – 1,2 кг.
В дальнейшем, когда ваши мышцы будут привычны к таким нагрузкам, вес со временем увеличивается, по мере того как изменяется ваша фигура и ощущения. Начальные занятия необходимо проводить ежедневно по нескольку минут, и не запускать их, а продолжать занятия каждый день, даже когда вам кажется, что никакого результата нет. Через несколько дней занятия с обручем увеличиваются еще на несколько минут. Регулярные нагрузки дают возможность минимизировать неприятные ощущения после воздействия обруча.
Уже через две недели тренировки должны достигать 20 минут. Такого времени будет вполне достаточно, чтобы в будущем не вернулся живот, а талия становилась меньше. Если вы преследуете цель избавления от избыточного жира исключительно в области талии, можете использовать не только обычный алюминиевый обруч, но и хулахуп. Однако последним следует пользоваться только вслед за тем, как мышцы будут готовы к таким нагрузкам. Если же вы хотите помимо всего прочего еще и уменьшить объем боков, то хулахуп в таком случае будет бесполезным помощником.